7 Langkah Cuci Tangan Yang Baik Dan Benar

Berikut ini adalah 7 langkah cuci tangan yang baik dan benar yang harus anda lakukan supaya terjamin kebersihan tangan anda. Pertama, pastikan untuk membilas tangan anda terlebih dahulu dengan air, bagian yang harus terkena air bisa mulai dari telapak tangan dan daerah sekitar pergelangan tangan anda. Kedua siapkan sabun cuci tangan dan usapkan dibagian tangan yang telah anda basahi tadi. Ketiga, jangan lupa untuk menggosok sabun yang telah anda taburkan ke tangan anda tadinya hingga membentuk busa yang banyak. Langkah ini bisa anda lakukan selama 15 sampai dengan 20 detik. Langkah keempat yang harus anda lakukan adalah membasuhnya dengan air.
Pastikan untuk membasuh bersih tangan anda sampai tidak ada sabun yang tersisa. Ini bisa dirasakan dengan cara meraba-raba tangan anda sekiranya masih licin atau tidak. Jika masih licin maka sebaiknya bilas lagi dengan air hingga tidak ada rasa licin lagi. Kelima, jangan lupa untik menutup keran dengan siku atau tissue yang sudah anda siapkan sebelumnya. Penting sekali menutup keran dengan menggunakan tissue untuk menjaga tangan anda tetap steril. Kemudian usapkan handuk atau tissue lain ketangan anda hingga kering dan sudah tidak basah lagi. Langkah ketujuh yang harus anda lakukan adalah berusaha untuk tidak menyentuh benda-benda lain yang bisa menyebabkan tangan anda kotor lagi. Kondiskan tangan anda supaya tetap bersih. Itulah 7 langkah cuci tangan yang harus anda lakukan setiap hari.

Obati Pilek Dalam Waktu 24 Jam

Ketika tidak enak badan, rasanya memang paling enak berbaring dan mengenakan selimut tebal. Namun jika Anda ingin cepat sembuh, simak cara mengobati pilek dalam waktu 24 jam seperti yang dilansir dari Daily Mail, berikut ini.
Pukul 07.00
Setelah bangun tidur, segera bergegas untuk mandi dengan air panas. Sebab air panas menghasilkan uap yang baik untuk meredakan gejala hidung tersumbat gara-gara pilek.
Pukul 08.00
Setelah mandi, jangan lupa menyantap sarapan yang kaya nutrisi, termasuk vitamin C untuk meningkatkan sistem imun. Misalnya semangkuk bubur dan buah berry.
Pukul 10.00
Anda bisa mengonsumsi obat-obatan seperti aspirin, paracetamol atau sirop obat batuk. Selain itu, beri uap pada wajah demi melancarkan pencernaan dan meredakan pilek.
Tengah hari
Rasanya malas keluar rumah di siang hari, terutama ketika Anda sedang tidak enak badan. Namun sebaiknya Anda berjalan-jalan. Tenang, aktivitas fisik ringan tersebut tidak akan memperparah pilek.
Pukul 13.00
Saat makan siang, konsumsi makanan berprotein tinggi yang memicu produksi sistem imun. Hindari camilan tidak menyehatkan seperti keripik kering yang rasanya pedas.
Pukul 15.00
Nikmati secangkir teh herbal atau jus jeruk untuk meningkatkan sistem imun. Memang khasiatnya tidak akan langsung bisa dirasakan. Namun setidaknya selama seminggu ke depan, Anda akan merasa lebih bugar.
Pukul 18.00
Waktunya menikmati makan malam! Pilih menu kari pedas atau sup hangat untuk dikonsumsi. Anda juga bisa menyantap makanan yang kaya akan rempah seperti jahe, bawang putih, dan cabai yang memiliki sifat anti virus dan anti bakteri. Selain lezat, bumbu-bumbu pedas tersebut mampu meredakan hidung tersumbat Anda.
Pukul 20.00
Akhiri hari dengan mandi air panas. Mandi sebelum tidur akan membuat Anda beristirahat lebih nyenyak.
Pukul 22.00
Hindari kopi, alkohol, atau minuman berkafein lain sebelum tidur. Jangan pula menonton televisi atau bekerja. Sebab sudah saatnya Anda tidur agar keesokan harinya tubuh akan merasa lebih baik.
Sakit memang tidak enak. Jadi daripada mengobatinya, alangkah lebih baik jika Anda mencegah penyakit dengan menjalani gaya hidup sehat.

Makanan Terlarang Disaat sudah Larut Malam

Apa yang Anda lakukan jika merasa lapar menjelang tidur? Menahannya? Sebaiknya jangan lakukan itu, karena sebenarnya menahan lapar itu lebih berbahaya dan justru membuat tubuh semakin gemuk. Jika Anda lapar saat tengah malam, ngemil sebenarnya sah saja dilakukan. Syaratnya, tetap cermat dalam memilih jenis cemilannya agar tidak malah membuat Anda sulit tidur atau timbangan jadi naik karena Anda kelebihan kalori. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari jika Anda ingin ngemil saat sudah larut malam.
1. Makanan berminyak dan berlemak

 

Saat malam hari perut sebenarnya juga membutuhkan istirahat. Makanan berminyak dan berlemak akan membuat Anda merasa lemas di pagi hari, karena saat tengah malam perut dipaksa bekerja lebih keras untuk mencerna semua makanan tersebut. Jauhi jenis makanan seperti makanan siap saji, kacang, es krim, atau makanan yang mengandung keju. Lagipula, makanan yang berminyak dan berlemak juga memicu timbunan lemak dalam tubuh.
2. Makanan tinggi karbohidrat atau makanan manis

Tak ada salahnya untuk menyantap makanan manis, karena bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Namun, jika Anda menyantapnya terlalu banyak, atau memilih jenis makanan yang berkarbohidrat tinggi, kadar gula darah akan meningkat dengan cepat sehingga bisa mengganggu kenyamanan tidur. Hindari cemilan yang manis dan “berat” seperti martabak, dessert, keripik, nasi dengan lauk-pauk bersantan, atau roti. Kunyah saja buah-buahan atau sereal sebagai penggantinya. 3. Daging merah dan protein lainnya

Seperti makanan berlemak, mengonsumsi daging merah pada tengah malam akan membuat pencernaan bekerja sangat keras sehingga Anda akan sulit tidur. Tidak perlu menghindari protein sama sekali, yang pasti konsumsi saja dalam porsi yang secukupnya. 4. Makanan pedas

Rempah-rempah mungkin bisa menjadi obat alami untuk berbagai penyakit, dan punya efek menghangatkan tubuh. Namun, sebaiknya hindari makanan pedas, baik yang dihasilkan oleh cabai atau rempah-rempah lain saat ingin makan pada malam hari. Makanan yang pedas bisa mengusik perut, dan senyawa kimia yang ada di dalamnya bisa merangsang indera Anda sehingga jadi sulit tidur. 5. Makanan dalam porsi besar

Tidur dalam keadaan perut lapar memang sangat tidak menyenangkan. Bila memang harus makan, makanlah asal jangan sampai terasa sangat kenyang. Makan terlalu kenyang juga membuat perut tidak nyaman, lho. Jika ingin ngemil ketika sudah larut malam, pastikan total kalorinya tetap di bawah 200 kalori. Hati-hati juga akan timbunan lemak yang mengincar Anda ketika menyantap makanan dalam porsi yang besar.

Kandungan DHA Yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil

Banyak kasus anak yang mengalami kesulitan dalam berpikir karena pada saat masih di janin, si ibu kurang bisa melakukan perawatan pada dirinya sendiri, plus kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung DHA. Untuk itulah banyak para ahli uang mengatakan tentang pentingnya zat yang satu ini. Bayi yang memperoleh DHA yang cukup, baik itu ketika masih dalam kandungan si ibu atau ketika sudah menyusui akan bisa memperoleh kecerdasan yang maksimal. Ditambah lagi si anak nantinya akan memiliki IQ yang tinggi dan kuat sehingga si anak akan mudah untuk berpikir dan menyelesaikan berbagai pelajaran disekolah sesulita apapun itu. Berapa kandungan DHA yang dibutuhkan oleh ibu yang hamil supaya bisa memberikan dampak langsung kepada anaknya?
Jumlah yang dibutuhkan setiap harinya oleh si ibu untuk bisa mencukupi kandungan DHA bayi yang dikandung adalah 250 mg. Cara untuk memperoleh kandungan DHA yang cukup ini bisa diperoleh melalui mengkonsumsi ikan salmon atau telur yang mengandung omega 3. Dengan kandungan DHA yang cukup, si ibu akan bsia membuat anaknya menjadi pintar ketika sudah besar nantinya. Selama proses kehamilan, alangkah baiknya jika si ibu menghindarkan dirinya dari mengkonsumsi makanan-makanan yang berbahaya bagi si anak, terutama mercury yang sangat berakibat fatal bagi si bayi yang dikandung. Jagalah selalu kesehatan anda dengan tidak memilih makanan secara sembarangan.

Segudang Kebaikan dari Kuning Telur

Banyak orang suka makan telur saat sarapan. Tak diragukan lagi bahwa telur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sayangnya, sebagian orang menghindari memakan kuning telur. Padahal, kuning telur memberikan segudang kebaikan bagi tubuh yang tak pernah kita duga sebelumnya.
Menaikkan level testosteron. Kuning telur mengandung zinc. Menurut sebuah penelitian, zinc dalam makanan bisa meningkatkan tingkat testosteron pada pria normal.
Melawan anemia. Kuning telur juga kaya akan zat besi, sehingga amat baik dikonsumsi wanita hamil dan penderita anemia.
Membantu regenerasi otot. Kuning telur mengandung vitamin B12 yang diperlukan tubuh untuk memecah lemak dan membantu pembentukan otot.
Mencegah darah menggumpal. Selama ini kebanyakan orang menyangka bahwa kuning telur tinggi kolesterol dan tak aman bagi kesehatan jantung. Namun, protein di bagian kuning telur bisa menunda pembentukan penggumpalan darah.
Anti-peradangan. Kandungan kolin dalam kuning telur bersifat anti-peradangan. Jadi, mengonsumsi kuning telur bisa mengurangi rasa nyeri, terutama baik bagi penderita osteoporosis atau arthitis.
Baik untuk mata. Menurut peneliti di University of Massachusetts, kuning telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua vitamin yang penting untuk kesehatan retina mata. Semakin banyak mengonsumsi kuning telur dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula, penurunan ketajaman penglihatan akibat bertambahnya usia.
Melindungi sistem saraf. Secara khusus, kuning telur merupakan sumber baik dari vitamin B, termasuk B12 untuk melayani berbagai fungsi otak termasuk pembentukan myelin (zat yang membantu transmisi antara sel saraf), B5 untuk menjaga kesehatan sistem saraf, B6 untuk memproduksi berbagai neutransmitter dan biotin yang membantu melindungi sistem saraf.
Kesehatan otak. Kolin dalam kuning telur membantu fungsi otak dengan mempertahankan struktur membran sel otak. Kolin juga merupakan prekursor untuk neurotransmitter asetilkolin, yang diperlukan untuk menyampaikan pesan dari otak untuk saraf dan otot. Bahkan, kolin yang dikonsumsi selama masa kehamilan membantu dalam perkembangan otak janin dan melindunginya dari kerusakan. (ghib)

Penyebab Rambut Mudah Rontok

Perubahan musim sering menjadi penyebab masalah rambut rontok dan kering. Selain pengaruh cuaca, produk rambut berbahan kimia juga memicu kerontokan rambut parah.

Ternyata ada hal penting yang sering kita lupakan saat merawat rambut. Air yang kita gunakan untuk mencuci rambut juga bisa menjadi sumber kerontokan itu sendiri. Berikut adalah lima jenis air yang dapat memicu kerontokan rambut, seperti dilansir Boldsky.



1. Air berklorin

www.easierparenting.com.au

Klorin adalah disinfektan kimia dan pengoksidasi yang ketika ditambahkan ke air dalam jumlah yang tepat tidak akan merusak rambut. Tetapi, itu akan menyebabkan masalah kekeringan pada rambut, jika digunakan untuk keramas secara teratur.

Klorin biasanya digunakan untuk menjaga air kolam renang tetap bersih. Dengan demikian, kalau Anda  ingin menjaga rambut tetap indah, disarankan untuk memakai tutup kepala saat berenang.


2. Air desalinasi

geographyblog.eu

 
Air jenis ini banyak digunakan di negara-negara Timur Tengah yang jauh dari sumber mata air. Proses desalinasi dilakukan dengan cara membuang kandungan garam dari air laut, sehingga air bisa diminum. Namun, jenis air ini dianggap buruk bagi rambut karena mengandung jumlah klorin dan natrium yang tinggi. Penggunaan air ini dapat menyebabkan rambut menjadi keriting, rapuh dan kekeringan, terutama pada akar rambut.


3. Air hujan

www.butterflywings.com.au 

Karena polusi udara yang tinggi, air hujan dapat membuat rambut kusam dan kering. Selain itu, hujan asam juga dianggap sangat berbahaya bagi rambut Anda.


4. Air sungai atau danau

www.deltabridges.com

Air yang dipompa baik dari sungai ataupun danau tidak baik untuk kesehatan rambut. Air jenis ini mengandung lebih sedikit mineral dan rentan terkena polusi lingkungan dan pencemaran seperti pertumbuhan bakteri.


5. Air sumur

tanjungpinangpos.co.id 

Air tanah berasal dari air hujan yang melewati lapisan bumi dan mengendap di bawah tanah. Jumlah tinggi mineral seperti zat besi dan magnesium yang ditemukan di dalam tanah juga dapat ditemukan pada air tanah. Mineral ini menyebabkan masalah kekeringan yang berlebihan pada rambut dan juga membuatnya tampak kusam.

Rambut manusia memiliki pelembap alami, protein yang disebut keratin dan melanin yang memberikan warna pada rambut. Namun, dengan adanya perubahan tren, banyak dari kita sering bereksperimen pada rambut.

Penggunaan bahan kimia dan pewarna yang berbahaya dapat menyebabkan kerusakan permanen dan jika air yang kita gunakan mengandung bahan kimia, kerontokan rambut akan semakin parah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga rambut tetap sehat dengan menggunakan produk alami dan menanamkan kebiasaan makan dan minum yang sehat.

Emosi Sering Berubah ? Bisa Jadi Bipolar

Waspadalah jika suasana hati berubah sangat ekstrem dan tiba-tiba, bisa jadi itu tanda-tanda gangguan bipolar. Hal ini biasanya dikenal dengan kepribadian ganda karena periode temperamen dan depresi yang bergantian.

Kepribadian Ganda/bipolar merupakan gangguan otak yang menyebabkan pergeseran dalam suasana hati, energi, dan kemampuan seseorang untuk berfungsi. Gejala gangguan bipolar dapat menghasilkan hubungan yang merusak, kesulitan dalam bekerja dan bahkan bunuh diri.

 

 cobbersonthebrain.areavoices.com

Perasaan senang dan sedih muncul secara tidak menentu dan berlangsung tiba-tiba termasuk dalam kategori gangguan penyakit jiwa bipolar. Bipolar itu sendiri adalah gangguan afektif bipolar. Mood atau keadaan emosi internal merupakan penyebab utama dari gangguan ini.

 Mereka yang mengalami gangguan bipolar ini beralih dari perasaan sangat senang dan gembira ke perasaan sangat sedih atau sebaliknya. Dua kutub mood tinggi dan rendah, saling bergantian.

Di antara episode peralihan mood ini bisa saja orang megalami mood yang normal. Bisa dikatakan bahwa insiden gangguan bipolar tidak tinggi antara 0,3-1,5 persen. Tapi angka tersebut belum termasuk yang misdiagnosis. Risiko kematian terus membayangi penderita bipolar dan itu lebih karena mereka mengambil jalan pintas.

Penyebab gangguan ini tidak diketahui secara pasti. Para peneliti pun mengatakan bahwa terjadi disregulasi heterogen dari neurotransmitter atau zat kimia di otak.

Faktor genetika dinilai melalui suatu mekanisme gen yang kompleks, sedangkan peristiwa-peristiwa kehidupan dan stres lingkungan merupakan faktor psikososial yang sering mendahului episode pertama dari gangguan bipolar tersebut.

Gejala umum gangguan bipolar termasuk makan yang berlebihan, minum minuman beralkohol, gangguan suasana hati, penggunaan narkoba, dan tidak pernah puas terhadap hubungan seksualnya. Orang-orang yang pernah mengalami stres tinggi atau bekerja dalam tekanan lebih mungkin mengalami gangguan ini.


Contoh Selebritas pengidap gangguan bipolar:

1. Russell Brand
 

www.supersimbo.com 

Russell Brand adalah seorang komedian nyentrik asal Inggris yang sebenarnya mencapai kesuksesan akibat gangguan bipolarnya. Brand dikenal dengan ketidakstabilan emosinya, dimana dirinya telah mengalami masa sulit sejak kecil.


 2. Catherine Zeta-Jones
 

www.funscrape.com 

Awalnya, Catherine mengalami stres yang cukup kronis selama setahun akibat vonis kanker yang dialami oleh suaminya, Michael Douglas. Saat Catherine melakukan tes kesehatan, ternyata dokter menyatakan bahwa dirinya mengalami gangguan bipolar, yang ditandai dengan serangan depresi.

Catherine harus menjalani beberapa pengobatan untuk memasyikan bahwa kesehatan mentalnya mulai stabil sebelum dirinya memutuskan untuk kembali bekerja.


3. Kurt Cobain
 

 diffuser.fm 

Dikenal sebagai pentolan band rock pencuat aliran grunge versi Seattle, Nirvana. Sayangnya Cobain didiagnosis dengan Attention deficit hyperactivity disorder (ADD) pada usia muda dan kemudian dengan gangguan bipolar.


4. Tom Waits
 

www.rollingstone.com

Tom Waits adalah seorang penyanyi eksentrik, penulis lagu, dan aktor yang gemar minum minuman beralkohol untuk meredakan depresinya. Ketika suasana hatinya tiba-tiba berubah menjadi pilu, Waits merekam lagu yang menggambarkan suasana hatinya kemudian sikapnya menjadi sinis, pesimis, dan patah hati.